Bonne année et joyeux anniversaire aux collègues de génie en décembre 2020

En Dec, bonne année et joyeux anniversaire aux collègues de génie.

Comment gérer vos attentes du nouvel an - par Courtney Rubin

Ah, la veille du Nouvel An approche rapidement et il est enfin temps de quitter l'épave de 2020 derrière. À l'exception de nombreuses personnes, il semble que cela ne change pas beaucoup, sauf l'année du calendrier. Si vous vous demandez comment préparer émotionnellement pour les mois à venir - et peut-être même trouver de la joie dans la saison à venir - voici quelques conseils.

Rester dans le moment.

Endurance Sports Psychology nous dit que le corps est capable de bien plus que le cerveau croit. Si quelqu'un vous avait dit en mars combien de temps la pandémie durerait, auriez-vous pensé que vous pourriez le supporter? Alors concentrez-vous sur le moment, pas la grande image.

L'anxiété vient de me jeter dans le futur, mais \"Si vous gardez votre énergie dans le moment présent et que vous ne contemplez pas combien de plusieurs miles vous avez, cela peut parfois se sentir parfois, \" a déclaré Jo Daniels, un auteur sur une étude sur ce qui provoque l'anxiété et la dépression dans le verrouillage.

Comment restez-vous dans le moment? Lorsque vous vous sentez submergé, pensez que ce que vous devez faire pour réussir l'heure suivante ou le lendemain - pas la semaine prochaine ou le mois prochain.

L'étude de la pandémie de M. Daniels a révélé des stratégies d'adaptation négatives - comme à plusieurs reprises trop manger et l'excès d'alcool - avait plus d'incidence sur les niveaux d'anxiété et de détresse des personnes que des stratégies d'adaptation plus positive, comme la recherche d'un soutien. \"Le message est:\" Essayez de faire les bonnes choses, mais ne faites certainement pas les mauvaises choses, \"dit Dr. Daniels.